这菜富含“叶酸”，孕妇不要错过，正当季要多吃，不知道的就看看
对于孕妇来说，补充叶酸是非常重要的事情。因为叶酸可以防止新生儿脑神经管缺损。因此，日常的生活当中，大家都应该会发现，孕妇都会吃叶酸。其实，要是想补充叶酸的话，我们日常的饮食也是可以多注意。有一些食物也是富含叶酸的，对孕妇来说也是非常不错的一种选择。不知道大家喜欢吃芦笋吗？芦笋在我们的日常的生活当中还是比较常见的。这菜富含“叶酸”，孕妇不要错过，正当季要多吃，不知道的就看看。
芦笋其实也是非常适合孕妇吃的一种食物。因为芦笋当中含有大量的孕妇所需要的叶酸，可以很好的补充新生儿的营养。而且，芦笋的含硒量蛮高的，可以很好的促进小孩子的大脑发育，并且，芦笋当中还含有人体所需的大量各种氨基酸，多吃对身体非常的好。芦笋的做法也是比较的多，比较常见的就是做成芦笋炒肉，这样也是非常不错的一个选择。但如果要是说到芦笋最简单的一种做法，那应该还是做成油淋芦笋了，你们吃过吗？接下来，就让小编给大家分享一下这样一道油淋芦笋的家常做法吧。
首先，我们需要准备的食材有：芦笋，生姜，大蒜，辣椒，生抽，芝麻油，白糖，食用油，食用盐。
具体烹饪步骤：1、首先，我们需要将准备好的芦笋的老皮去掉，老根也去掉，放到容器里面，用清水清洗干净。2、接着，将芦笋放到案板上面，切成长段的，装到碗里面，备用。不想切也可以不切。
3、在锅里加入适量的清水，大火烧开了之后，将芦笋放到锅里面焯水，等芦笋熟了之后，捞出来，沥干水分后，摆到盘子里面，备用。4、将大蒜和辣椒处理好，用清水清洗干净，大蒜切成末，辣椒切成丝，备用。5、在锅里加入少许的食用油，等油热了之后，将大蒜放到锅里面炒香，将生抽，白糖，食用盐，芝麻油依次放到锅里面炒，最后，加入适量的清水，煮开后淋在芦笋上面，就可以出锅使用了。
这样，一道简单的油淋芦笋就做好了。大家学会了吗？喜欢的可以试试哦。如果觉得小编分享的美食还不错的话，可以给小便点个赞加
本文编辑：佚名
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