北京白癜风医院 https://m.39.net/pf/bdfyy/天热多吃“它”，排毒养颜润肠道，女人隔三差五吃，40岁没皱纹，夏天来了，我想很多女生既高兴又难过，我身边很多女生都是细长的大腿，她们可以在夏天里穿着好看的衣服，而我的另一群朋友就比较痛苦，她们穿不了喜欢的裙子，但是她们也很高兴，因为在夏天正是减肥的最佳时期，再加上营养师大乔推荐的减脂餐，减肥路上事半功倍。这道减肥餐中里有黄瓜、西红柿、芒果、生菜、紫甘蓝，当然自己有更好的食材可以加进去，天热就吃点沙拉。蒜香沙拉时蔬水果By踏月色而来～配料：生菜2片、紫甘蓝2片、黄瓜1根、水果番茄6个、芒果1个、蒜5瓣、橄榄油6克、沙拉酱8克、精盐2克烹饪步骤：1.首先备齐所有的食材，并且冲洗干净。2.生菜用手撕成大片，水果番茄一切两半，把紫甘蓝用手撕成片状，黄瓜用刀切成滚刀块，芒果先用刀切开后，取出核，把所有的食材都做好后。3.把做好的所有食材放入碗里。4.大蒜去皮后，用绞肉机绞碎。把绞碎的大蒜放到食材上面。5.这个时候加入盐调味。6.倒入橄榄油。7.碗中挤入沙拉酱，用筷子搅拌均匀即可。烹饪小贴士：1、紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型，由于它的外叶和叶球都呈紫红色，故名。紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。2、紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。参考文献：胡敏《营养师随身查》请问你学会这道时蔬沙拉了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
本文编辑：佚名
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