记得刚在结婚不久,村里的计生办就一直给我打电话,让我去做孕前的检查并领取叶酸。刚开始我是不想去领叶酸的,但是做医生的朋友告诉我说叶酸不足容易导致胎儿畸形,所以在怀孕前三个月和孕后三个月一定要注意补充叶酸。我听完之后,马上就跑到计生站领取了两盒叶酸,每天都按时吃。今天就来给大家说说补充叶酸那些事。
准妈妈为什么要补充叶酸?
俗话说“要优生,补叶酸”,叶酸是一种水溶性B族维生素,能预防胎儿畸形。叶酸在进入准妈妈的身体之后就会转变为四氢叶酸,在准妈妈的体内发挥作用。
准妈妈如果体内缺乏叶酸,就容易导致细胞性贫血,影响胎儿和准妈妈的身体健康。准妈妈在孕早期缺乏叶酸,会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育,严重时会导致胎儿畸形,也会因为胎盘发育不全而导致流产、早产等。
哪些食物中富含叶酸?
1、富含叶酸的绿叶菜
如小白菜、生菜、油菜、芦笋、龙须菜等绿叶菜中都含有丰富的叶酸,准妈妈要多吃。
2、富含叶酸的谷类食物
如酵母、麸皮面包、麦芽等谷类食物也含有叶酸。
3、富含叶酸的水果
如香蕉、橙子、草莓等水果,都含有丰富的叶酸。另外,虽然叶酸可以大大降低神经管畸形儿的发生率,但并不是绝对的,除了叶酸之外,遗传因素、病毒感染、环境污染等也有可能会导致胎儿出现神经管畸形。
准妈妈一定要记住,叶酸在体内存留的时间比较短,所以要坚持每天都要适当的补充叶酸。一定要多吃绿色蔬菜和水果,注意营养均衡,如果因工作或是其他原因,无法从饮食中摄入充足的叶酸,准妈妈也可以喝一些叶酸含量高的孕妇奶粉,我怀孕的时候喝的优博妈咪孕产妇配方奶粉就很好,叶酸含量高,还添加了多种维生素和膳食纤维,对我自身和宝宝都很有好处。
最后要提醒各位宝妈,叶酸有利于预防畸形儿的发生率,但要注意适量补充,食用过多的叶酸会干扰母乳的代谢,从而也会影响胎宝宝的发育,同时也会让准妈妈产生不适。
